籃球社

2014/5/28（三）

應到人數：９

未到人數：２（宸尉由於提琴的表演需求，所以請假。皓暄請假）

教練有來！

課程內容大鋼

1. 暖身
1. 其中包括球場三圈、暖身操、課前基本球感。
2. 低身「前後運球」向前步行
1. 右手前後、前後運球，左手進行護球。（往前）
3. 低身「左右運球」向前步行
1. 右手於右腳前方左右、左右運球，左手進行護球。（往前）
4. 三人默契妙傳式
1. Ａ、Ｂ、Ｃ三人分別站於中線上的三個位置（左中右），由中間人（Ｂ）持球。
2. Ｂ左右看了看Ａ與Ｃ人、示意開始之後，便將球傳於其一（設Ａ）
3. Ｂ將球傳出後，便跑向罰球線與三分線之間的位置，面向Ａ、Ｃ兩人，並且伸出手表示要球。
4. Ａ將球傳給Ｂ以後，便看向Ｃ示意「走！」
1. 之後Ａ、Ｃ兩人便於Ｂ旁「交叉互擋」使一人得到空檔（設Ａ）。
2. Ｂ再將球順利傳給Ａ，此時Ｃ已跑向籃框下方，Ａ在傳球給Ｃ。
5. 阻礙傳球法
1. 設防守方為Ａ，進攻方為Ｂ，而Ｃ為進攻方的導球者。
1. 防守方要利用餘光來看到Ｂ與Ｃ，目標是打掉Ｃ傳給Ａ的球。
2. 由於此訓練是為了Ａ而設，所以Ｂ只要慢慢步行即可。
3. 防守方Ａ一手抵著進攻方Ｂ（拉距離）一手放於Ｃ與Ａ的路徑當中。
4. Ｃ傳球給Ａ，Ｂ便順利打落籃球。
6. 防守方卡位搶籃板
1. Ａ距離藍框一段距離後，跳投。
2. 不管是否進藍，防守方Ｂ便得雙手圍著Ａ，以防Ａ進籃下搶球（但不能抓！）
3. 等球確定沒進以後，Ｂ再上前將球抓住
7. 進攻方即停跳投＋防守方卡位籃板
1. 為了防止進攻方跳投，防守方必須伸手壓制（簡單說，就是擺在投球者臉前）
2. 由於防守方的阻礙，進攻方便做假動作晃過防守方，跳投。
3. 進攻方跳投後，防守方便卡位搶籃板
8. 扇形傳球，葉問式「我要打十個！」（初階版）
1. 眾人排成一圓弧，弧的開口方站一人（葉問？）
2. 葉問將手中球傳給眾人之一，接到球的人，再將球傳給葉問。
9. 扇形傳球，葉問式「我要打十個！」（進階版）
1. 眾人排成一圓弧，弧的開口方站一人（葉問？）
2. 葉問手持一球，眾人中也有人手持一球。
1. 葉問將手中球傳給眾人之一，接到球的人，再將球傳給業問。
2. 手持球的人，當葉問將球傳出之後，便也將手上的球傳給葉問。

五點後結束了課程，之後又續打了兩場鬥牛賽，五點半放學。